 (Personnalisé)-69df5c99bf4f9.png)
Jardin & barbecue
 (Personnalisé)-69df5cf568b5a.png)
Glaces
Mieux manger,
c’est facile !
Manger vous fait du bien ! Chaque jour, l’alimentation vous apporte l’ensemble des éléments dont
votre corps a besoin pour fonctionner. C’est aussi un moment de partage, qui réunit vos proches
autour d’une table et fait vibrer vos papilles.
Et dans l’assiette, ça donne quoi ?
L’équilibre alimentaire s’applique à chaque repas, sur la journée et également tout au long de la semaine. Adopter une alimentation équilibrée commence dès vos courses. Pour vous aider à composer des repas variés et sains, suivez ces grands principes :
Des fruits, des légumesen abondance, de la viande, du poisson, des œufs et des légumes secs en les variant. Des yaourts, du lait, du fromage en les alternant. Des céréales et des féculents, en les préférant complets. De l’eau à volonté et un aliment gourmand de temps en temps.
=> Commandez-les sur notre Auchan Drive, ils seront livrés chez vous ou à retirer au Drive de votre choix !
Comment bien équilibrer son assiette ?
Un repas équilibré peut se résumer simplement avec cette règle d’or :
50 % de légumes pour les fibres et les vitamines.
25 % de féculents pour l’énergie.
25 % de protéines pour nourrir vos muscles.
Pour trouver facilement des idées de plats équilibrés,
explorez notre rubrique recettes et inspirations.
Le Nutri-Score, un repère malin
Vous hésitez entre deux produits proches ? Le Nutri-Score est là pour vous guider ! Le Nutri-Score est un outil simple et visuel qui vous aide à comparer rapidement la qualité nutritionnelle des produits alimentaires. Cet indicateur, représenté par une échelle de cinq couleurs (du vert foncé au rouge) et cinq lettres (de A à E), permet de repérer en un coup d’œil les aliments à privilégier ou à consommer avec modération.
Le score est calculé en fonction des :
Éléments défavorables
Les calories, les acides gras saturés,les sucres et le sel.
Ces composés, lorsqu’ils sont consommés en excès, peuvent
être néfastes pour la santé.
Eléments favorables
Les fibres, les protéines, ainsi que la présence de fruits,
légumes, noix et graines. Ces nutriments sont essentiels pour
le bon fonctionnement de l’organisme.
En privilégiant les produits classés A ou B, vous faites un pas de plus
vers une alimentation plus équilibrée.
Optez pour des aliments bruts avant tout !
Toucher, sentir, choisir, couper, éplucher, cuisiner : quoi de mieux que de préparer ses repas pour apprécier toutes les richesses des aliments ?
Dans votre alimentation, privilégiez les aliments bruts et peu transformés à préparer vous-même. Cuisiner peut être simple, rapide et savoureux : quelques ustensiles et tout est possible !
De plus, avec les aliments bruts, c’est zéro surprise : fini les listes d’additifs à rallonge et les ajouts inutiles de sucre et sel. Vous redécouvrez le vrai goût des produits, tout en prenant soin de votre santé. Préparer ses repas peut même devenir fun et se transformer en moment sympa à partager en famille ou entre amis.
=> Alors, prêts à faire le plein d’idées ? Découvrez nos recettes maison, saines et ultra-savoureuses ici !
Faites une liste de courses ou commandez en ligne
Manger sainement devient beaucoup plus simple lorsque vous prenez le temps de préparer une liste de courses. Pourquoi ? Parce qu’elle vous aide à rester concentré sur vos besoins réels et à éviter les achats impulsifs souvent moins équilibrés.
Voici quelques astuces pour composer une liste de courses "santé" :
Listez uniquement les aliments transformés indispensables pour limiter vos passages dans ces rayons, souvent riches en tentations.
Passez le maximum de temps dans les rayons fruits, légumes, poissons et viandes, où vous trouverez les bases d’une alimentation saine. Parcourez notre offre de fruits et légumes frais de saison
inscrivez sur votre liste les aliments nécessaires pour composer vos repas équilibrés, en respectant les proportions idéales (50 % de légumes, 25 % de protéines, 25 % de féculents).
Aller au magasin en ayant faim peut vous inciter à céder à des envies impulsives souvent peu saines.
Encore plus pratique que la liste de courses : commander en ligne ! Fini les tentations dans les rayons, vous achetez uniquement ce dont vous avez besoin, sans craquer pour le superflu. En quelques clics, vos courses sont faites sur Auchan Drive, rapide, malin et efficace !
Vous y trouverez même une liste de tous les produits en promotion !
Mangez local et de saison :
un choix sain et engagé
Et si manger sain devenait aussi un acte engagé ? En choisissant des produits luxembourgeoiset de saison, vous faites bien plus que remplir votre assiette. Vous soutenez nos producteurs, régalez vos papilles avec des aliments ultra-frais, tout en réduisant l’empreinte carbone de votre panier. Top, non ?
Fruits, légumes, viandes ou produits laitiers : le local, c’est du goût, du respect des cycles naturels, et une mine de nutriments pour rester en pleine forme.
Prêt à savourer le meilleur de notre terroir ?
Boostez votre assiette avec les protéines végétales !
Envie de varier vos repas tout en mangeant sainement ?
Les protéines végétales sont l’alternative parfaite : savoureuses, riches en nutriments et bonnes pour la planète !
Lentilles, pois chiches, graines de chia, tofu, quinoa, elles offrent une palette
de saveurs et d’avantages. Combinez-les (par exemple, céréales + légumineuses) pour
un profil nutritionnel complet. Pas besoin de dire adieu aux protéines animales
pour la cause : viandes de qualité et poissons gras restent d’excellents alliés.
Réduisez le sucre : c’est bon pour la santé et toujours aussi savoureux !
Limiter le sucre, c’est un vrai coup de pouce pour votre corps : moins de risques de surpoids, de caries ou de problèmes métaboliques !
Pas besoin de tout bannir, adoptez simplement quelques réflexes malins :
Les sodas et desserts industriels par de l’eau ou des fruits frais
De moitié le sucre dans vos recettes maison.
Les étiquettes pour repérer les sucres cachés (saccharose, glucose, fructose, sirops, mélasse…).
Astuce : remplacez le sucre par la stévia ou le xylitol, parfaits pour sucrer sans culpabiliser !
S’hydrater :
un geste simple pour un corps au top !
Boire de l’eau, c’est le réflexe santé à adopter ! Elle booste votre énergie, facilite la digestion et aide votre corps à rester au frais. Entre 1,5 et 2 litres par jour, c’est l’objectif, à ajuster selon votre activité, la chaleur ou votre consommation de café et d’alcool. Un grand verre au réveil, une bouteille au bureau, quelques gorgées pendant le sport : facile, non ? Et si l’eau plate vous lasse, pensez aux tisanes, eaux aromatisées maison ou infusions. Besoin de faire le plein ? Retrouvez nos eaux plates et gazeuses sur Auchan Drive et adoptez l’hydratation facile, pratique et savoureuse. Buvez bien, vivez mieux !
Le plaisir de manger :
la vraie recette du bien-être !
Manger sainement, c’est avant tout se régaler sans frustration. Faites de chaque repas un moment de bonheur : écoutez votre faim, ne supprimez aucun aliment sain et laissez place à vos envies, même pour un petit plaisir occasionnel. Adaptez votre alimentation à votre rythme, en y allant doucement pour éviter les découragements.
Et surtout, partagez ces délicieux moments autour d’une table avec vos proches !
Vous manquez d’inspiration ? Testez nos délicieuses recettes !