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Boulettes au basilic

4 pers 30min
Niveau: Facile Viande Family friendly Rapide Plat Italie Budget: Moyen

Ingrédients

10

400 g de steak haché 400 g de sauce tomate au basilic 50 g de mie de pain 3 c. à s. de lait 1 œuf 3 c. à s. d'emmental râpé 1 bouquet de basilic 2 c. à s. d'huile 1 sel 1 poivre

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories 386 kcal
Protéines 24 g
Glucides 13 g
Matières grasses 25 g
Fibres 2 g
Sucre 6 g
Étape 1
Mélangez le steak haché et l’œuf dans un saladier, ajoutez l’emmental et la moitié du basilic ciselé. Salez et poivrez.
Étape 2
Faites chauffer le lait dans une petite casserole sur feu doux. Ajoutez la mie de pain émiettée. Retirez la casserole du feu, mélangez à la fourchette pour obtenir une pâte. Incorporez-la à la viande.
Étape 3
Façonnez les boulettes entre vos mains humidifiées à l’eau froide.
Étape 4
Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites dorer les boulettes 2 min. Ajoutez la sauce tomate et poursuivez la cuisson 10 min. Retirez du feu et parsemez de basilic ciselé.
Étape 5
Servez avec de la polenta.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories 96.5 kcal
Protéines 6 g
Glucides 3.25 g
Matières grasses 6.25 g
Fibres 0.5 g
Sucre 1.5 g