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Pâtes au poulet sauce crémeuse & brocoli

4 pers 22min
Niveau: Facile Plat Italie Pâtes, riz Budget: Moyen

Ingrédients

6

4 Poulet (escalope) 400 g de pâtes (fusilli) 400 g de brocoli (frais) 4 c. à c. de miel (liquide) 4 c. à s. de moutarde 8 c. à s. de crème liquide

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories 992 kcal
Protéines 67 g
Glucides 94 g
Matières grasses 39 g
Fibres 9 g
Sucre 28 g
Étape 1
Lavez puis coupez le brocoli en sommités.
Étape 2
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez le poulet. Salez, poivrez et faites-le cuire 4 à 5 minutes sur chaque face.
Étape 3
Pendant ce temps, faites cuire le brocoli dans une casserole d’eau bouillante salée, pendant 4 à 5 minutes. En fin de cuisson, égouttez-le et réservez. Conservez l'eau dans la casserole pour cuire les pâtes.
Étape 4
Dans une même casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les indications du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les.
Étape 5
Versez 50ml d'eau par personne dans la poêle avec le poulet. Ajoutez la moutarde et le miel, puis mélangez. Optionnel : si vous en avez, ajoutez de l'ail et de l'origan.
Étape 6
Ajoutez la crème et mélangez. Laissez mijoter sur feu doux, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Poivrez.
Étape 7
Servez le poulet avec les pâtes et le brocoli. Nappez le tout de sauce crémeuse miel-moutarde. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories 248 kcal
Protéines 16.75 g
Glucides 23.5 g
Matières grasses 9.75 g
Fibres 2.25 g
Sucre 7 g