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Pâtes au poulet sauce crémeuse & brocoli
4 pers
22min
Niveau: Facile
Plat
Italie
Pâtes, riz
Budget: Moyen
Ingrédients
6
4 Poulet (escalope)
400 g de pâtes (fusilli)
400 g de brocoli (frais)
4 c. à c. de miel (liquide)
4 c. à s. de moutarde
8 c. à s. de crème liquide
Valeurs nutritionnelles estimées
| Par portion | |
| Calories | 992 kcal |
| Protéines | 67 g |
| Glucides | 94 g |
| Matières grasses | 39 g |
| Fibres | 9 g |
| Sucre | 28 g |
Étape 1
Lavez puis coupez le brocoli en sommités.Étape 2
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez le poulet. Salez, poivrez et faites-le cuire 4 à 5 minutes sur chaque face.Étape 3
Pendant ce temps, faites cuire le brocoli dans une casserole d’eau bouillante salée, pendant 4 à 5 minutes. En fin de cuisson, égouttez-le et réservez. Conservez l'eau dans la casserole pour cuire les pâtes.Étape 4
Dans une même casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les indications du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les.Étape 5
Versez 50ml d'eau par personne dans la poêle avec le poulet. Ajoutez la moutarde et le miel, puis mélangez. Optionnel : si vous en avez, ajoutez de l'ail et de l'origan.Étape 6
Ajoutez la crème et mélangez. Laissez mijoter sur feu doux, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Poivrez.Étape 7
Servez le poulet avec les pâtes et le brocoli. Nappez le tout de sauce crémeuse miel-moutarde. C'est prêt !Valeurs nutritionnelles estimées
| Par portion | |
| Calories | 248 kcal |
| Protéines | 16.75 g |
| Glucides | 23.5 g |
| Matières grasses | 9.75 g |
| Fibres | 2.25 g |
| Sucre | 7 g |
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