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Avocado toast à l'oeuf et légumes verts
4 pers
55min
Budget: Eco
Niveau: Facile
Apéritif
Etats-Unis
Ingrédients
12
4 tranches de pain de campagne épaisses
2 avocats
2 Jus de citrons jaunes
1 de coriandre
1 de cerfeuil
4 oeufs
2.5 oignons nouveaux
1 radis
1 courgette
100 g de petits pois frais cuits
1 Huile d'olive
1 Sel fin, fleur de sel et piment d'Espelette
Valeurs nutritionnelles estimées
| Par portion | |
| Calories | 304 kcal |
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 21 g |
| Matières grasses | 19 g |
| Fibres | 9 g |
| Sucre | 6 g |
Étape 1
Ciseler les feuilles de coriandre et le cerfeuil. Dans un saladier, à l'aide d'une fourchette, écraser la chair des avocats, ajouter du jus de citron et des herbes, enfin assaisonner avec du sel fin et du piment d'Espelette.Étape 2
Dans une casserole d'eau bouillante, plonger délicatement les oeufs pendant 6 minutes.Étape 3
Emincer les oignons nouveaux. Equeuter, laver et couper les radis en quartiers. Couper les extrémités de la courgette et faire des lamelles à l'aide d'un économe. Former des rouleaux.Étape 4
Assaisonner les petits pois et le radis avec un peu d'huile d'olive, du jus de citron et du sel fin.Étape 5
Toaster les tranches de pain. Déposer sur les toasts : l'écrasé d'avocat, les oeufs, les petits pois, les rouleaux de courgette, les oignons nouveaux et les radis. Parsemer de fleur de sel et de piment d'Espelette.Valeurs nutritionnelles estimées
| Par portion | |
| Calories | 76 kcal |
| Protéines | 3.5 g |
| Glucides | 5.25 g |
| Matières grasses | 4.75 g |
| Fibres | 2.25 g |
| Sucre | 1.5 g |
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